En apportant de l' instabilité, la gymball permet de faire du renforcement musculaire :le corps étant en perpétuelle recherche d’équilibre, les muscles profonds chargés d’apporter l’équilibre général sont sans cesse sollicités.
La pratique de la gymball améliore l'équilibre, prévient les maux de dos grâce au travail sur la posture, augmente l'endurance cardio vasculaire par les mouvements effectués dans différentes positions debout,assis ou couché.